方面一：保持良好的用眼习惯
为了避免近视眼的发生和加重，养成良好的用眼习惯是非常重要的。首先，要注意用眼距离的适当控制，保持与电子屏幕、书籍等物体的距离不要太近，一般应大于30厘米。
其次，要正确使用电子设备。长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳，应该经常休息眼睛，每隔一小时左右进行5到10分钟的眼部放松运动，例如闭眼做旋转眼球运动，远近法、揉眼球等。
此外，要定期进行眼保健操。眼保健操有助于加强眼部血液循环和眼球肌肉的调节功能，每天坚持进行几分钟，能有效缓解眼睛疲劳，预防近视。
方面二：科学合理用眼
科学合理的用眼方式也能够有效预防近视眼的发生和加重。首先，要控制用眼时间。长期超负荷用眼容易造成眼睛疲劳和视力下降，因此要避免长时间连续用眼，适当安排用眼和休息的时间。
其次，要保持良好的用眼姿势。正确的坐姿和站姿能够减轻眼部肌肉和颈椎的负担，有助于保护眼睛。使用电子设备时，要保持正视屏幕的角度，避免过度仰头或低头，减少眼睛的疲劳。
另外，要注意眼睛的保湿。长时间用眼容易导致眼部干涩不适，可以适量滴用人工泪液，保持眼睛的湿润。
方面三：合理调节用眼环境
合理调节用眼环境对于预防近视眼也起到了重要的作用。首先，要保持光线的适宜。用眼环境的光线不宜过强或过弱，应保持适度的光线，避免眼睛因过亮或过暗造成疲劳。同时，在使用电子屏幕时，应该减少屏幕的亮度，避免对眼睛的刺激。
其次，要保持室内空气的清新。室内干净、通风良好的环境有助于眼睛的舒适，并能降低眼部疾病的发生风险。
此外，要避免用眼环境中的干扰因素。如长时间在强烈的光线下用眼、频繁眨眼或眼球运动过度等，都会加重眼睛的负担，增加近视的风险。
方面四：定期进行眼部检查
定期进行眼部检查是预防近视眼发生和加重的重要环节。眼科医生可以通过进行视力**、眼底检查等手段，及时了解眼睛的状况，发现并及早治疗近视眼。
根据检查结果，医生可以给出针对性的建议和治疗方案，如配戴近视眼镜或隐形眼镜、进行角膜塑形镜矫正等。定期检查还有助于了解近视眼的变化情况，采取相应的预防措施。
综上所述，保持良好的用眼习惯、科学合理用眼、合理调节用眼环境以及定期进行眼部检查是预防近视眼发生和加重的重要措施。通过养成良好的用眼习惯，减少对眼睛的伤害，可以保护眼睛的健康。