1. 保持良好的用眼习惯
长时间使用电子产品容易导致眼部疲劳和干涩。所以，我们需要遵循“20-20-20原则”，即每20分钟休息20秒钟，看20米远的东西，帮助眼睛得到充分的休息和放松。
2. 控制用眼时间
过度使用眼睛也是导致近视和眼疾的一个重要因素。尤其是在学龄期，需要控制用眼时间，每天不要超过两个小时。在学习和工作时，可以采取适当的休息方式，如远眺、闭眼休息等，有助于缓解眼部疲劳。
3. 保持室内光线充足
室内光线过暗或过强都会对眼睛造成伤害。应该保持室内光线充足，避免长时间处于强光或弱光环境下。在室内工作、学习时，可以适当调整灯光亮度和色温，使眼睛舒适。
4. 增加户外时间
户外活动可以帮助眼睛得到更多的自然光照射，有利于预防近视和眼疾。建议每天少户外活动1小时，可以进行散步、运动等，有助于缓解眼部疲劳和调节眼部肌肉。
5. 饮食调节
饮食也可以对眼睛健康产生影响。建议多摄入富含维生素、C、E和锌等元素的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，有助于维持眼睛正常功能和预防眼疾。
以上是金华江北眼科医院医生为大家总结的预防近视和眼疾的方法。希望大家能够认真遵循这些方法，保护好眼睛健康。如果您有任何眼部问题，欢迎来到金华江北眼科医院进行诊治。